lauantai 12. maaliskuuta 2016

Talvi ja erilainen harjoittelu

Talvikuukausien harjoittelu

Aika hiljaista on ollut täällä blogirintamalla kun ei ole ollut juoksutarinoita kerrottavana. Marraskuusta eteenpäin harjoittelu keskittyi aika kovasti lihaspuolelle Method Makiaa tehden ja kehonhallintaa parantaen. Pimeimpinä hetkinä oli juoksuintokin sen verran hukassa että sisätiloissa tapahtuva harrastaminen tuntui järkevältä, joten pidin juoksutuntumaan yllä käymällä pelaamassa salibandyä kerran viikossa. Fatbiken ulkoilutus vähän ennen lumia mudassa ja heti etelän ensilumilla metsässä tarjosi vähän uudenlaista haastetta tekemiseen ja motoriikan parantamiseen.

Karhunkierroksen 80K:ta ajatellen treenaaminen on ollut ehkä hieman turhan epäsäännöllistä ja selkeä runko treenaamisesta on puuttunut. Olen pyrkinyt juoksemaan 2-3 kertaa viikossa ja sen lisäksi tekemään lihaskuntoa ja venyttelyä, pitkien lenkkien osalta olen vähän fiiliksestä riippuen valinnut joko pyörän tai nastalenkkarit. Helmikuun lopussa järjestettiin Esport Areenalla E24-juoksu mihin olisin kovasti halunnut mukaan, mutta liian myöhään aiheeseen tosissaan herääminen ei mahdollistanut lipun hankkimista enää ja jäin nuolemaan näppejäni. Korvauksena tästä itselleni, päätin tehdä pitkän lenkin lähimetsässä 3,8km kierroksella osittain polulla ja osittain hangessa, kierroksia kertyi 9 kpl ja aikaa meni reilu 5h lyhyine huoltotaukoineen. Tämmöiset treenit antavat luottamusta pitkien matkojen tekemiselle vähän vaikeammissakin olosuhteissa.

Pitkän treenin statistiikkaa
Tästä eteenpäin treenaaminen keskittyy järjestelmällisiin lenkkeihin sekä pitkien harjoitusten onnistumiseen tankkaamisen ja varusteiden osalta. Odotan kyllä innolla poluille pääsemistä kun lumet vähän sulavat, siihen asti mennään tavallista raskaampia treenejä hangessa, mikä on varsin mahdollinen olosuhde Karhunkierroksella.
 

Hyviä treenejä kaikille ja terveisiä leviltä, eilen 3h hiihtoa ja pari tuntia mäkeä
-Toni